Kaalikääryleet

Varaa noin kaksikiloinen kaali ja kovella sen kanta pois.

Keitä kaali suolavedessä pehmeäksi.

Anna jäähtyä, irrottele lehdet ja ohenna lehtiruodit.

Silppua ylijäänyt kaali pienemmäksi ja sekoita se jauhelihan, porkkanaraasteen ja sipulisilpun sekaan.

Lisää mustapippuria, soijakastiketta ja osa siirapista täytemassaan.

Ohenna halutessasi täytemassaa pienellä määrällä keitinvettä.

Levitä täytettä kaalinlehille ja kääri ne kaaryleiksi.

Annoksesta tulee noin 27-28 käärylettä noin 100-115 grammaa/kääryle.

Lisää loppuun keitinveteen hieman juoksevaa pullomargariinia tai oivariinita tms sekä loppu siirappi.

Paista 175 asteisessa uunissa n.1 t. Valele kääryleitä välillä pellille valuvalla liemellä.

Halutessasi voit korvata sipulin selleriraasteella.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa

Lessi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali3945g832kcal47.3g134.1g7.9g82.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha830g1379kcal157.8g0g83g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g415g116kcal2.5g24.7g0.8g10.4g
Sipuli 125g38kcal1.6g6g0.2g2.1g
Vesi830g0kcal0g0g0g0g
Siirappi 104g313kcal0.1g76.9g0g0g
Oivariini, 60 (100g)31g171kcal0.3g0.3g18.7g0g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)31g26kcal3g3.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12656g5749kcal425.2g490.8g221.2g190.6g
Valittu annoskoko6328g2875kcal212.6g245.4g110.6g95.3g
Annoskoko puolitettuna3164g1437kcal106.3g122.7g55.3g47.7g
Arvot/100g100g45kcal3.4g3.9g1.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=306055