Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 133g | 116kcal | 1.4g | 24.3g | 0.5g | 2.4g | |
| Mansikka | 155g | 72kcal | 0.8g | 13g | 0.3g | 2.9g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 57g | 19kcal | 0.3g | 3.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 93g | 31kcal | 3.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 183g | 257kcal | 6.1g | 38.5g | 8.3g | 0.4g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 11g | 21kcal | 0g | 0.8g | 0g | 8.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1267g | 1030kcal | 23.4g | 169.8g | 18.8g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 634g | 515kcal | 11.7g | 84.9g | 9.4g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 317g | 258kcal | 5.9g | 42.5g | 4.7g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu