Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 3247g | 3280kcal | 714.4g | 32.5g | 32.5g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 94g | 844kcal | 0g | 0g | 93.8g | 0g | |
| Sipuli | 433g | 131kcal | 5.4g | 20.8g | 0.9g | 7.4g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 1443g | 361kcal | 18.8g | 60.6g | 2.9g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 1083g | 1407kcal | 48.7g | 54.1g | 108.2g | 0g | |
| Sokeri | 36g | 147kcal | 0g | 36g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12672g | 12339kcal | 1574.6g | 408g | 476.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 6336g | 6170kcal | 787.3g | 204g | 238.3g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3168g | 3085kcal | 393.7g | 102g | 119.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu