Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g547g2122kcal481.4g5.5g21.9g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g91g364kcal63.8g15g5.7g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g91g547kcal19.1g6g49.2g0g
Vesi2963g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g228g23kcal3.4g0g0.2g193.7g
Oliiviöljy 228g2016kcal0g0g227.9g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g1368g574kcal134g5.5g1.4g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g684g2393kcal191.4g0g170.9g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g91g594kcal24.5g6.3g52.9g11.2g
Suola, annos 3g46g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12672g17265kcal1835.2g76.6g1060.2g409.8g
Valittu annoskoko6336g8632kcal917.6g38.3g530.1g204.9g
Annoskoko puolitettuna3168g4316kcal458.8g19.2g265.1g102.5g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188