Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1108g3803kcal112.9g775.8g13.3g38.8g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g614g2547kcal478.8g38.1g54g0g
Piltti, päärynäsose1705g1108kcal6.8g272.8g6.8g29g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 853g545kcal25.6g29g33.2g0g
Mustikka metsä- 409g180kcal2g26.2g2.5g13.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 716g303kcal70.3g2.9g0.7g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g818g688kcal9g149.8g3.3g14.7g
Leivinjauhe 68g120kcal3.5g25.8g0g0.3g
Ruokasooda 34g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g6.8g26kcal0g6.4g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g3.4g11kcal0.3g1.8g0.2g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12672g18662kcal1418.4g2657.2g228g192.8g
Valittu annoskoko6336g9331kcal709.2g1328.6g114g96.4g
Annoskoko puolitettuna3168g4666kcal354.6g664.3g57g48.2g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689