Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 135g | 95kcal | 23g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 149g | 691kcal | 22.3g | 0.7g | 66.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 180g | 33kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Munakoiso | 164g | 37kcal | 0.8g | 5.1g | 0.3g | 4.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 4.5g | 10kcal | 0.2g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1269g | 1729kcal | 94.6g | 21g | 138.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 865kcal | 47.3g | 10.5g | 69.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 317g | 432kcal | 23.7g | 5.3g | 34.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.5g | 1.7g | 10.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu