Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 88g | 92kcal | 19.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 19g | 4.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 313g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 22g | 16kcal | 1g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 3.1g | 10kcal | 0.3g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 9g | 18kcal | 0.1g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 31g | 44kcal | 7.2g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 31g | 9kcal | 1.2g | 0.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 16g | 54kcal | 1.6g | 11g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1270g | 644kcal | 63g | 41.2g | 24.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 322kcal | 31.5g | 20.6g | 12.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 161kcal | 15.8g | 10.3g | 6.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu