Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 62g | 6.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 219g | 266kcal | 46.4g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 78g | 193kcal | 14g | 0.8g | 14.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 9g | 11kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1270g | 1286kcal | 125.4g | 28.4g | 73.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 643kcal | 62.7g | 14.2g | 36.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 321kcal | 31.4g | 7.1g | 18.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu