Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä31g109kcal2g10.3g6.9g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen262g340kcal44.5g5.2g21.5g0.3g
Porkkana 97g32kcal0.6g5.4g0.2g2.5g
Kesäkurpitsa150g25kcal0.6g3.7g0.9g1g
Oliiviöljy 20g179kcal0g0g20.2g0g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1272g1422kcal97.2g57.2g100g11.2g
Valittu annoskoko636g711kcal48.6g28.6g50g5.6g
Annoskoko puolitettuna318g356kcal24.3g14.3g25g2.8g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267606