Tonnikalaherkkusalaatti
Keitä makaroni, pilko tomaatit, ainekset sekaisin ja omnomnomnom...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Mappe88
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Mappe88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 180g | 188kcal | 40.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 92g | 64kcal | 10.1g | 2.3g | 1.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 104g | 21kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Kevyt majoneesi Pirkka 15g | 40g | 160kcal | 0.4g | 4g | 16g | 0.2g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 40g | 68kcal | 3.1g | 2.1g | 5.2g | 1.1g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 80g | 58kcal | 0.4g | 13.3g | 0.1g | 0g | |
| Proteiinipasta, keitetty (Torino), annos 180g | 100g | 127kcal | 8.6g | 19.9g | 1.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1272g | 1372kcal | 127.2g | 91g | 54g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 636g | 686kcal | 63.6g | 45.5g | 27g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 343kcal | 31.8g | 22.8g | 13.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 10g | 7.2g | 4.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu