Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		152g	304kcal	27.3g	0g	21.3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		113g	81kcal	15.7g	3.9g	0.3g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		113g	23kcal	0.7g	3.7g	0.3g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		101g	11kcal	1.1g	1g	0.2g	1g
Kurkku		135g	15kcal	0.8g	1.9g	0.1g	0.9g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		23g	203kcal	0g	0g	22.5g	0g
Suola, annos 3g		1.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1273g	1271kcal	91.2g	21g	89.4g	3.8g
	Valittu annoskoko	637g	636kcal	45.6g	10.5g	44.7g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	318g	318kcal	22.8g	5.3g	22.4g	1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.6g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu