Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g626g2064kcal325.3g175.1g9.4g100.1g
Vesi, vesijohtovesi 3002g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 55g168kcal5.2g7.4g12.9g0.9g
Ruokaöljy keskiarvo 50g442kcal0g0g50g0g
Sipuli 500g151kcal6.3g24g1g8.5g
Apetina Feta 3% (100g)375g413kcal67.6g7.5g11.3g0g
Pinaatti 751g100kcal12.2g3g2.3g9.8g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g1001g1101kcal30g65.1g80.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12720g8878kcal893.2g564.2g334g238.6g
Valittu annoskoko6360g4439kcal446.6g282.1g167g119.3g
Annoskoko puolitettuna3180g2220kcal223.3g141.1g83.5g59.7g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910