Smoothie
Ota blenderi ja mössää!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 600g | 205kcal | 6g | 24.6g | 4.8g | 22.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 1200g | 720kcal | 0g | 180g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1320g | 792kcal | 5.3g | 198g | 1.3g | 18.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 1200g | 660kcal | 64.8g | 32.4g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12720g | 6958kcal | 249.8g | 1295g | 79g | 111.6g | |
| Valittu annoskoko | 6360g | 3479kcal | 124.9g | 647.5g | 39.5g | 55.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3180g | 1739kcal | 62.5g | 323.8g | 19.8g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2g | 10.2g | 0.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu