Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1665g1848kcal382.8g0g33.3g0g
Rypsiöljy 135g1192kcal0g0g134.8g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s832g2796kcal66.6g590.9g18.3g33.3g
Sipuli (kuorittu)166g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Vesi, vesijohtovesi 1665g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g25g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 541g177kcal3.4g30.1g1.1g13.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1332g595kcal2.5g125.4g1.3g24g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12720g13306kcal915g1508.8g378.2g147.8g
Valittu annoskoko6360g6653kcal457.5g754.4g189.1g73.9g
Annoskoko puolitettuna3180g3327kcal228.8g377.2g94.6g37g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736