Makaronilaatikko kanasta

Kuori ja silppua vihannekset tehosekoittajalla.

Freesaa pannulla oliiviöljyssä.

Lisää jauhetut kanafileet ja pekoni.

Paista pari minuuttia.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.

Mausta.

Anna hautua 10 minuuttia.

Keitä makaronit ohjeen mukaan.

Kuumenna uuni 200C.

Sekoita ainekset ja kaada voidelluille uunivuoille - annoksesta tulee kaksi isoa pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g1066g3730kcal191.8g628.8g41.6g63.9g
Kanafilee, 2 kpl, Lidl1492g1731kcal325.3g0g47.7g0g
Pekoni (Dulano)666g1705kcal119.9g21.3g126.6g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g1066g213kcal13.9g32g2.1g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Porkkana 160g52kcal1g8.9g0.3g4.1g
Selleri, annos 50g67g9kcal0.7g2g0g0g
Oliiviöljy 120g1060kcal0g0g119.9g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 147g203kcal18.3g0.4g14.4g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1332g451kcal40.8g65.3g1.3g0g
Golden Sun juokseva margariini, Lidl27g192kcal0g0.1g21.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g19g19kcal1.5g3g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12720g18841kcal1431.6g1542.8g751.4g143.6g
Valittu annoskoko6360g9421kcal715.8g771.4g375.7g71.8g
Annoskoko puolitettuna3180g4710kcal357.9g385.7g187.9g35.9g
Arvot/100g100g148kcal11.3g12.1g5.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=174360