Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 1680g | 2570kcal | 420g | 0g | 100.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1200g | 840kcal | 180g | 24g | 3.6g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 900g | 2610kcal | 306g | 0g | 153g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1980g | 2825kcal | 247.5g | 5.9g | 203g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 120g | 98kcal | 4.1g | 22.8g | 1.2g | 1.2g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 480g | 3360kcal | 4.8g | 16.8g | 369.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12720g | 24607kcal | 2324.8g | 139g | 1662.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 6360g | 12303kcal | 1162.4g | 69.5g | 831.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3180g | 6152kcal | 581.2g | 34.8g | 415.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu