VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 79g | 44kcal | 6.7g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 18g | 1.8kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 14.9g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.6g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 53g | 297kcal | 14.2g | 5.8g | 25.4g | 4.5g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 176g | 1054kcal | 36.9g | 11.6g | 94.9g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 88g | 351kcal | 34.3g | 14.1g | 17.6g | 10.5g | |
| Ruislese | 13g | 37kcal | 2g | 3.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 193g | 276kcal | 24.2g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1274g | 4184kcal | 239g | 92.2g | 317.2g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 637g | 2092kcal | 119.5g | 46.1g | 158.6g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 1046kcal | 59.8g | 23.1g | 79.3g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu