KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 56g | 196kcal | 3.9g | 39.8g | 1.8g | 3.4g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 150g | 195kcal | 27g | 1.9g | 8.2g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 125g | 38kcal | 2.5g | 6.3g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 6.3g | 52kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 100g | 60kcal | 0.9g | 5.2g | 4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1275g | 1081kcal | 68.6g | 106.4g | 41.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 637g | 540kcal | 34.3g | 53.2g | 20.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 270kcal | 17.2g | 26.6g | 10.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu