Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 2812g | 1181kcal | 275.6g | 11.2g | 2.8g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 844g | 540kcal | 27g | 40.5g | 29.5g | 0g | |
| Valkopippuri | 197g | 558kcal | 20.5g | 83.5g | 4.1g | 51.6g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 450g | 1350kcal | 117g | 0g | 99g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 1406g | 2953kcal | 435.9g | 0g | 126.6g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 113g | 344kcal | 12.4g | 24.3g | 11.6g | 48.1g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 563g | 360kcal | 19.7g | 1.1g | 140.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12768g | 14571kcal | 1816.2g | 321.2g | 828.4g | 199.4g | |
| Valittu annoskoko | 6384g | 7285kcal | 908.1g | 160.6g | 414.2g | 99.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3192g | 3643kcal | 454.1g | 80.3g | 207.1g | 49.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu