Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1800g | 365kcal | 10.8g | 68.4g | 5.4g | 25.2g | |
| Basilika, tuore | 168g | 46kcal | 5.2g | 1.8g | 1.3g | 2.7g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 2784g | 3619kcal | 364.7g | 8.4g | 231.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 240g | 2160kcal | 0g | 0g | 240g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 192g | 584kcal | 16.8g | 106.4g | 3.6g | 26.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 360g | 119kcal | 11.9g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 480g | 864kcal | 103.2g | 4.8g | 48g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 360g | 936kcal | 108g | 7.2g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12768g | 17385kcal | 1241.2g | 429.2g | 1166.8g | 109.2g | |
| Valittu annoskoko | 6384g | 8693kcal | 620.6g | 214.6g | 583.4g | 54.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3192g | 4346kcal | 310.3g | 107.3g | 291.7g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu