Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 602g1370kcal30.5g105.6g84.8g34.9g
Persilja 121g33kcal1.7g1.3g0.2g9.6g
Oliiviöljy 301g2663kcal0g0g301.1g0g
Tomaatti 1205g274kcal6.7g41.6g3.6g16.9g
Kurkku 1084g119kcal6.1g15.2g1.1g7.6g
Sipuli (kuorittu)361g98kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 2409g4453kcal111.1g762.9g93.7g38.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore301g75kcal0g27.1g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12768g18168kcal321.6g1942g970.4g227g
Valittu annoskoko6384g9084kcal160.8g971g485.2g113.5g
Annoskoko puolitettuna3192g4542kcal80.4g485.5g242.6g56.8g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500