Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		24g	81kcal	3.3g	13.4g	1.6g	2.6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		54g	195kcal	7g	37.9g	1.1g	2g
Ruisjauho (Rainbow)		14g	43kcal	1.4g	8.5g	0.3g	1.9g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		2.3g	3.2kcal	0.3g	0.3g	0.1g	1.1g
Leivinjauhe		2.3g	4kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		10g	37kcal	3.6g	5.4g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		45g	25kcal	3.8g	2.3g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		68g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		18g	163kcal	0g	0g	18.1g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		88g	105kcal	10.5g	1.8g	6.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		79g	86kcal	18.1g	0g	0.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		32g	8.5kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.5g
Kananmuna kuoreton		45g	64kcal	5.6g	0.1g	4.6g	0g
Maito, Kevyt		86g	39kcal	2.7g	4.1g	1.3g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		32g	6.4kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.4g
Juusto, Valio arkijuusto		42g	137kcal	11.2g	0g	10g	0g
	Annoskoko tuplana	1278g	1998kcal	136.4g	154.8g	88.8g	17g
	Valittu annoskoko	639g	999kcal	68.2g	77.4g	44.4g	8.5g
	Annoskoko puolitettuna	320g	500kcal	34.1g	38.7g	22.2g	4.3g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu