Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 23g | 77kcal | 2.5g | 12.6g | 1.7g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 225g | 214kcal | 42.8g | 2.5g | 3.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 96g | 28kcal | 0.9g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Kookosmaito, rainbow | 169g | 287kcal | 3.4g | 4.2g | 28.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1278g | 1500kcal | 100.4g | 52.8g | 98.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 639g | 750kcal | 50.2g | 26.4g | 49.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 375kcal | 25.1g | 13.2g | 24.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu