Rahkahedelmämarja
Sekoita ja muussaa kaikki ainekset sauvasekoittimella.
Mustikkarahka profeel 1prk
Mangoviipalesäilyke 1prk (ilman lientä)
Sitruunaviipaleesta puristettu mehu n3rkl
Banaani 1kpl
Pakastemarjasekoitus (mustikka-mansikka-vadelma) n. 2dl
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Lindhje
Mustikkarahka profeel 1prk
Mangoviipalesäilyke 1prk (ilman lientä)
Sitruunaviipaleesta puristettu mehu n3rkl
Banaani 1kpl
Pakastemarjasekoitus (mustikka-mansikka-vadelma) n. 2dl
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Lindhje
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Profeel proteiinirahka, mustikka (Valio), annos 175g | 175g | 140kcal | 19.2g | 16.8g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 21.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 45g | 11kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 100g | 60kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 200g | 104kcal | 1.4g | 16g | 2g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1278g | 831kcal | 43.8g | 147.4g | 5.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 639g | 415kcal | 21.9g | 73.7g | 2.8g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 208kcal | 11g | 36.9g | 1.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 3.4g | 11.5g | 0.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu