Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		10g	33kcal	0.2g	0.3g	3.5g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		10g	13kcal	0.4g	0.5g	1g	0g
Rahka, valio		16g	10kcal	1.6g	0.7g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		4.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		2.8g	19kcal	0.4g	0.1g	1.9g	0.1g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		21g	8.2kcal	0.2g	1.4g	0.1g	0.8g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.7g	2.7kcal	0.2g	0g	0.2g	0.2g
	Annoskoko tuplana	128g	172kcal	6g	6.2g	13.4g	2.2g
	Valittu annoskoko	64g	86kcal	3g	3.1g	6.7g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	32g	43kcal	1.5g	1.6g	3.4g	0.6g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.7g	4.8g	10.5g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu