Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 11g | 19kcal | 0.3g | 0.5g | 1.7g | 0g | |
| Korppujauho | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Soijakastike | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 3.3g | 4.6kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 45g | 67kcal | 9.7g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.3g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 128g | 210kcal | 21.4g | 5.8g | 10.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 105kcal | 10.7g | 2.9g | 5.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 52kcal | 5.4g | 1.5g | 2.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.7g | 4.5g | 8.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu