Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 4.7g3.2kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g23g14kcal0.3g2.9g0g0.2g
Tilli, tuore 5.6g1.7kcal0.2g0.1g0g0.1g
Voi 60% rasvaa 1.9g10kcal0g0g1.1g0g
Ahvenfilee, pirkka28g24kcal5.1g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana129g106kcal11.2g6g3g0.6g
Valittu annoskoko64g53kcal5.6g3g1.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna32g26kcal2.8g1.5g0.8g0.2g
Arvot/100g100g82kcal8.7g4.7g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233258