Saaran Chili sin Carne

Laita kattilaan tomaattimurska, pavut, mausteet (ei suola), raastettu valkosipuli ja pilkottu chili.

Lisää noin 2 dl vettä ja anna hautua miedolla lämmöllä tunnin verran.

Pilko sipulit ja tomaatti kuutioiksi, lisää ne sekä soijarouhe pataan sekä tarvittaessa lisää vettä.

Hauduta vielä puolisen tuntia tai kunnes pavut ovat kypsiä.

Lisää hiukan suolaa ja tarkista maku.

Koristele persiljasilpulla ja tarjoile täysjyväriisin ja salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Saara74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g11g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g9g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Kidneypapu (Go green), annos 100g14g13kcal1.1g2g0.1g1.1g
Reformi soijarouhe2.8g7.9kcal2g0.5g0g0.3g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0.2kcal0g0g0g0g
Kumina mauste (Mausteet), annos 2g0g0.2kcal0g0g0g0g
Timjami, annos 3g0.1g0.3kcal0g0g0g0.1g
Ruokasuola, annos 5g0.2g0kcal0g0g0g0g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)0.6g1.3kcal0.1g0.1g0.1g0g
Mustapippuri, annos 1g0g0.1kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi23g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana128g58kcal6.8g7.2g0.4g3.2g
Valittu annoskoko64g29kcal3.4g3.6g0.2g1.6g
Annoskoko puolitettuna32g14kcal1.7g1.8g0.1g0.8g
Arvot/100g100g45kcal5.3g5.6g0.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321819