Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		6.9g	23kcal	0.8g	5g	0.2g	0.4g
Vesi, vesijohtovesi		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		10g	10kcal	2.1g	0g	0.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		4g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		14g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		5.9g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Nokkonen		1.4g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		0.7g	6.4kcal	0g	0g	0.7g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		1.7g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	129g	94kcal	6.6g	12.4g	2g	1.4g
	Valittu annoskoko	64g	47kcal	3.3g	6.2g	1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	32g	24kcal	1.7g	3.1g	0.5g	0.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.6g	1.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu