Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 1.1g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.1g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 3.9g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Keräkaali, 100g | 14g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 1g | 8.7kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 28g | 47kcal | 5.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Pekoni atria | 7.8g | 27kcal | 1.2g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 200kcal | 15g | 4.2g | 13.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 100kcal | 7.5g | 2.1g | 6.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 50kcal | 3.8g | 1.1g | 3.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 11.6g | 3.3g | 10.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu