Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g14g18kcal2g0.1g1.1g0.1g
Paprika keltainen 10g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Avokado, kuorittu, kivetön 6.8g13kcal0.2g0.1g1.3g0.5g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g13g2.5kcal0.3g0.5g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g2.3g18kcal0g0g2g0g
Tomaattipyree, Pirkka2.5g2.1kcal0.1g0.5g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)2.3g13kcal0.6g0.2g1.2g0.3g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Baby porkkanat11g2.8kcal0.1g0.6g0g0.3g
Hunaja 2.3g7.4kcal0g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana129g163kcal7g8.8g11.2g2.8g
Valittu annoskoko65g82kcal3.5g4.4g5.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna32g41kcal1.8g2.2g2.8g0.7g
Arvot/100g100g126kcal5.4g6.8g8.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934