Aamuleipä hv
Tummaleipä, voi, kinkku, juusto, salaatti, kurkku, paprika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Khv
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Khv
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 15g | 50kcal | 4g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Leikkelemakkara, kinkkumakkara, rasvaa 16 % | 7.5g | 15kcal | 1g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 23g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Leipä, ruispalat (Vaasan) 27 g pala | 20g | 50kcal | 1.8g | 9g | 0.3g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 233kcal | 14g | 18.6g | 10.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 117kcal | 7g | 9.3g | 5.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 58kcal | 3.5g | 4.7g | 2.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 10.9g | 14.4g | 7.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu