Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 39g | 70kcal | 4.3g | 8.9g | 1.2g | 2.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 7g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 3.1g | 18kcal | 0.6g | 0.6g | 1.4g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 226kcal | 12g | 20.4g | 9.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 113kcal | 6g | 10.2g | 4.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 57kcal | 3g | 5.1g | 2.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.8g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu