Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 11g | 15kcal | 2.5g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4.8g | 6kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.4g | 3.8kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 17g | 7.9kcal | 0g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 6.2g | 22kcal | 0.4g | 4.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 6.9g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 6.9g | 2.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 5.6g | 7kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 137kcal | 8g | 17.2g | 3.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 68kcal | 4g | 8.6g | 1.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 34kcal | 2g | 4.3g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.3g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu