Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 0.8g | 5.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 9g | 4.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 16g | 7.5kcal | 0g | 12.2g | 0g | 9.1g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 10g | 2.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 10g | 7.3kcal | 1.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 16g | 6.6kcal | 0.7g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 2.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 67kcal | 4.8g | 28.8g | 1.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 34kcal | 2.4g | 14.4g | 0.8g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 17kcal | 1.2g | 7.2g | 0.4g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.7g | 22.3g | 1.2g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu