Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Cashewpähkinä | 5.6g | 32kcal | 1.1g | 1.1g | 2.6g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 21g | 25kcal | 0.7g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 21g | 10kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 163kcal | 4.2g | 13.8g | 9.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 81kcal | 2.1g | 6.9g | 4.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 41kcal | 1.1g | 3.5g | 2.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.2g | 10.7g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu