Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 31g | 11kcal | 0.7g | 1.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 2.5g | 8.2kcal | 0.4g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 23g | 28kcal | 2.8g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 120kcal | 8g | 5g | 7.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 60kcal | 4g | 2.5g | 3.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 30kcal | 2g | 1.3g | 1.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.9g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu