Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 37g | 71kcal | 6.8g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 11g | 20kcal | 2.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 2g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 7.3g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 214kcal | 20g | 1g | 14.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 107kcal | 10g | 0.5g | 7.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 53kcal | 5g | 0.3g | 3.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.5g | 0.8g | 11g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu