Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 35g | 8.8kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 3.9g | 7.6kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 12g | 12kcal | 2.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 12g | 13kcal | 2.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 2.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 86kcal | 12.6g | 6.4g | 0.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 43kcal | 6.3g | 3.2g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 22kcal | 3.2g | 1.6g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.7g | 4.9g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu