Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 204g | 701kcal | 20.8g | 143g | 2.5g | 7.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 50g | 171kcal | 7g | 28.2g | 3.4g | 5.5g | |
| Leivinjauhe | 13g | 22kcal | 0.7g | 4.8g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 233g | 512kcal | 32.6g | 11.6g | 37.2g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 1.9g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 197kcal | 17.3g | 0.4g | 14.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1280g | 3208kcal | 157g | 376.2g | 114.6g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 640g | 1604kcal | 78.5g | 188.1g | 57.3g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 802kcal | 39.3g | 94.1g | 28.7g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu