Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 170g242kcal21.2g0.5g17.4g0g
Kangasrousku 131g28kcal2.8g1.6g0.7g2g
Sipuli (kuorittu)73g20kcal1g3.5g0.1g1.2g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g175g96kcal4.4g13.6g1.6g5.2g
Maitorahka, milbona (500g)52g36kcal6.4g2g0.1g0g
Vesi23g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Ruislese (Korpelan mylly)6.1g13kcal0.9g1.6g0.3g2.4g
Soijakastike 1.7g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1281g1024kcal73.6g46g57.8g21.6g
Valittu annoskoko640g512kcal36.8g23g28.9g10.8g
Annoskoko puolitettuna320g256kcal18.4g11.5g14.5g5.4g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136