Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 1001g | 293kcal | 9.4g | 45g | 4g | 19g | |
| Paprika keltainen | 1001g | 302kcal | 9.4g | 51g | 2g | 20g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1201g | 324kcal | 15.6g | 57.6g | 2.4g | 20.4g | |
| Valkosipuli | 32g | 35kcal | 2.5g | 5.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Herkkusieni | 801g | 127kcal | 16.8g | 2.4g | 2.6g | 12g | |
| Kirjolohi meri, filee | 2121g | 3507kcal | 355.3g | 0g | 233.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 8g | 22kcal | 0.9g | 3.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 220g | 59kcal | 0.9g | 3.1g | 1.6g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 12800g | 9338kcal | 821.6g | 334.8g | 492.8g | 156.4g | |
| Valittu annoskoko | 6400g | 4669kcal | 410.8g | 167.4g | 246.4g | 78.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3200g | 2335kcal | 205.4g | 83.7g | 123.2g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu