Soijamurukastike

Keitä soijarouhetta liha- tai kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä n. 5min.

Ruskista sipuli oliiviöljyssä pannulla ja lisää keitetty soija joukkoon.

Lisää pannulle pakastevihannekset, herkkusienet ja tomaattimurska, tai laita kaikki kattilaan ja anna kiehua.

Mausta suolalla ja yrteillä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa

Akak
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g333g1076kcal166.5g99.9g1.7g18.3g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Pakastevihannessekoitus (parsakaali, kukkakaali ja porkkana) (Dawnfield), annos 50g1665g551kcal41.6g84.9g5g0g
Oliiviöljy 67g589kcal0g0g66.6g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)3330g999kcal33.3g133.2g13.3g6.7g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)73g205kcal6.9g13.2g13.9g0.4g
Herkkusieni 533g85kcal11.2g1.6g1.8g8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12800g7225kcal529.4g704g206.2g80.4g
Valittu annoskoko6400g3612kcal264.7g352g103.1g40.2g
Annoskoko puolitettuna3200g1806kcal132.4g176g51.6g20.1g
Arvot/100g100g56kcal4.1g5.5g1.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=148990