Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2804g | 1654kcal | 213.1g | 64.5g | 58.9g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 240g | 70kcal | 5g | 5.8g | 2.9g | 3.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 112g | 400kcal | 50.5g | 37g | 5.6g | 22.4g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 152g | 510kcal | 0.1g | 124.2g | 0.1g | 2.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 240g | 1593kcal | 64.4g | 11.5g | 143.2g | 7g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 1202g | 160kcal | 19.5g | 4.8g | 3.6g | 15.6g | |
| Herkkusieni | 1602g | 255kcal | 33.6g | 4.8g | 5.3g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 12800g | 9285kcal | 772.4g | 505.2g | 439.2g | 148.4g | |
| Valittu annoskoko | 6400g | 4642kcal | 386.2g | 252.6g | 219.6g | 74.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3200g | 2321kcal | 193.1g | 126.3g | 109.8g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu