Tofu-kasviswokki

1. Paista mausteita (chili, paprikajauhe, korianteri, sahrami, valkosipulijauhe) pannulla öljyssä hetken, kunnes niistä lähtee voimakas tuoksu.

Varo, ettei kärähdä!
2. Lisää paloiteltu tofu ja sekoita, kunnes väri on tasainen.

3. Lisää kasvikset ja wokkaa, kunnes ne ovat sopivan pehmeitä.

Lisää jossain vaiheessa soijakastike ja Worcester.

4. Syö nuudeleiden, riisin tms. kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Jennik1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 1118g338kcal14g53.6g2.2g19g
Paprika punainen 433g127kcal4.1g19.5g1.7g8.2g
Porkkana 1046g342kcal6.5g58.1g2.1g26.7g
Kesäkurpitsa zucchini 928g168kcal5.2g23.2g3.7g6.5g
Rypsiöljy 270g2391kcal0g0g270.4g0g
Soijakastike 135g82kcal7g12.8g0.1g0g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g2433g3529kcal401.5g36.5g206.8g19.5g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)45g30kcal0g9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12816g14010kcal876.6g425.4g974g159.8g
Valittu annoskoko6408g7005kcal438.3g212.7g487g79.9g
Annoskoko puolitettuna3204g3502kcal219.2g106.4g243.5g40g
Arvot/100g100g109kcal6.8g3.3g7.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=201020