Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 105g | 385kcal | 11g | 78.8g | 1.1g | 5.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 105g | 358kcal | 14.7g | 58.9g | 7.1g | 11.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 351g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 386g | 550kcal | 48.2g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Sipuli | 386g | 117kcal | 4.8g | 18.5g | 0.8g | 6.6g | |
| Keräkaali, 100g | 1403g | 337kcal | 16.8g | 47.7g | 2.8g | 29.5g | |
| Rypsiöljy | 98g | 869kcal | 0g | 0g | 98.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 2806g | 4658kcal | 533.2g | 0g | 280.6g | 0g | |
| Pekoni atria | 772g | 2701kcal | 115.8g | 0g | 231.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12824g | 19949kcal | 1489g | 410.2g | 1323.2g | 106.6g | |
| Valittu annoskoko | 6412g | 9975kcal | 744.5g | 205.1g | 661.6g | 53.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3206g | 4987kcal | 372.3g | 102.6g | 330.8g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu