Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g1401g1822kcal203.2g14g105.1g11.2g
Paprika keltainen 953g287kcal9g48.6g1.9g19.1g
Avokado, kuorittu, kivetön 673g1333kcal17.7g5.2g130.5g45.1g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g1261g252kcal25.2g45.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g224g1794kcal0g0g201.8g0g
Tomaattipyree, Pirkka252g207kcal8.6g47.9g2.5g2.5g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)224g1318kcal59g20.9g122.6g26g
Valkosipuli 79g85kcal6.2g12.8g0.5g1.6g
Baby porkkanat1121g280kcal6.7g59.4g2.2g26.9g
Hunaja 224g741kcal1.1g181.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12824g16237kcal673.4g870.8g1134.2g264.8g
Valittu annoskoko6412g8118kcal336.7g435.4g567.1g132.4g
Annoskoko puolitettuna3206g4059kcal168.4g217.7g283.6g66.2g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934