Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 2133g385kcal11.9g53.3g8.5g14.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2133g433kcal12.8g81.1g6.4g29.9g
Meetwursti Hk,kotimainen283g1131kcal59.4g0g98.9g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g667g800kcal22.7g24g66.7g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 267g328kcal10.6g11.5g26.8g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g267g933kcal74.7g5.3g69.3g0g
Sipuli (kuorittu)667g180kcal8.7g32g1.3g11.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12832g8380kcal401.6g414.4g555.8g112.2g
Valittu annoskoko6416g4190kcal200.8g207.2g277.9g56.1g
Annoskoko puolitettuna3208g2095kcal100.4g103.6g139g28.1g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816