Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 150g | 155kcal | 34.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 86g | 8.6kcal | 1.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 37g | 83kcal | 1.8g | 6.4g | 5.1g | 2.1g | |
| Purjosipuli | 22g | 4.9kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 22g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 75g | 26kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika keltainen | 54g | 16kcal | 0.5g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 172g | 35kcal | 1g | 6.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 6.4g | 47kcal | 0.1g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 19g | 29kcal | 0.5g | 1.3g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1284g | 825kcal | 88.2g | 43.2g | 31.8g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 642g | 412kcal | 44.1g | 21.6g | 15.9g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 321g | 206kcal | 22.1g | 10.8g | 8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu