Vuokapulla

Sekoita kuivat aineet:

3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta

Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa

Sekoita.

Paista 225 asteessa n. 20 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Teff-jauho (Oriola), annos 60g60g193kcal6g38.3g1.8g4.7g
Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g70g206kcal28.1g5.6g7.7g23.2g
Riisijauho karkea (Farina), annos 50g60g199kcal4g45.7g0.4g0.6g
Kananmuna kuoreton 100g143kcal12.5g0.3g10.3g0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen 40g213kcal0.1g0.2g24.1g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 251g114kcal7.5g12g3.8g0g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.6g0g0.1g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g7g3.9kcal0.4g0.2g0.1g7g
Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g1g0kcal0g0g0g1g
Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g40g8kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1284g2202kcal118.4g213.8g96.4g73.2g
Valittu annoskoko642g1101kcal59.2g106.9g48.2g36.6g
Annoskoko puolitettuna321g551kcal29.6g53.5g24.1g18.3g
Arvot/100g100g172kcal9.2g16.7g7.5g5.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393338